Čo spôsobuje nachladnutie
Nachladnutie nespôsobuje chlad, ale vírusy – najčastejšie rinovírusy, koronavírusy alebo adenovírusy. Tie sa šíria kvapôčkami, najviac v uzavretých priestoroch, kde trávime počas chladných mesiacov viac času. Rozdiel medzi vírusovou a bakteriálnou infekciou je zásadný – bakteriálna infekcia sa lieči antibiotikami, vírusová nie. Samotný chlad teda nie je pôvodcom choroby, ale má významnú nepriamu rolu. Dokáže oslabiť imunitné reakcie tela a tým zvýšiť pravdepodobnosť, že sa vírusy ľahšie uchytia.
Ako chlad zvyšuje riziko nachladnutia
Oslabenie prirodzenej obrany v nose
Podľa výskumu publikovaného v časopise The Journal of Allergy and Clinical Immunology (2022) dochádza pri vystavení nosa studenému vzduchu k poklesu tvorby extracelulárnych vačkov, ktoré pomáhajú telu brániť sa proti vírusom. Nosová sliznica sa tak stáva zraniteľnejšou a menej účinne chráni pred infekciou.
Ochladenie nôh a reflexná reakcia
Štúdia publikovaná v Family Practice (2005) zistila, že ľudia, ktorí sedeli s nohami ponorenými v studenej vode, častejšie ochoreli na nachladnutie než tí, ktorí zostali v teple. Pri ochladení dochádza k reflexnému stiahnutiu ciev a zníženiu prekrvenia slizníc, čo vedie k zhoršeniu lokálnej imunity.
Zúženie ciev a oslabená imunita
Keď sa pokožka ochladí – napríklad na členkoch alebo drieku – cievy sa reflexne stiahnu. Krv prúdi pomalšie, sliznice sú menej zásobované živinami a imunitnými bunkami a telo sa stáva náchylnejším na infekcie dýchacích ciest.
Vírusom sa darí v chlade a suchu
Chladné a suché prostredie podporuje šírenie vírusov. Navyše počas zimy trávime viac času v uzavretých priestoroch, kde sa infekcie ľahko prenášajú. Kombinácia oslabenej imunity a vyššej koncentrácie vírusov vo vzduchu tak predstavuje ideálne podmienky na ochorenie.
Predstavujú teda holé členky skutočné riziko?
Holé členky ani driek samy o sebe vírusy neprenášajú. Telo vystavené chladu sa však vírusom bráni horšie. Chlad znižuje účinnosť imunitného systému, a ak sa dostanete do kontaktu s chorými ľuďmi, riziko nákazy je vyššie.
Zjednodušene platí:
Nachladnutie = vírusová infekcia
Chlad ≠ priama príčina, ale oslabuje imunitu
Inými slovami: chlad → oslabenie imunity → vyššia náchylnosť → väčšia šanca skončiť pod dekou s čajom.
Ako sa chrániť a posilniť imunitu
- Nie je hanba vymeniť krátke ponožky za vyššie a teplejšie.
- Zakrývajte driek a spodnú časť chrbta – telo si ochranu tepla pamätá.
- Každé ráno podporte imunitu dávkou probiotík Symprove, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevného mikrobiómu – kľúčového hráča obranyschopnosti.
- Dopĺňajte vitamíny C a D, jedzte vyvážene a dostatočne pite.
- Ak už ste nachladnutí, doprajte si pokoj, teplo a oddych.
Zdroje
Eccles, R. (2005). Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Family Practice, 22(6), 608–613.
Dittmann, M., et al. (2022). Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 151(1), 76–88.e6.
Shephard, R. J., & Shek, P. N. (1998). Cold exposure and immune function. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 76(9), 828–836.
Kim, Y., et al. (2024). The impact of ambient temperature on respiratory disease: a case-crossover study in Seoul. Respiratory Research, 25, Article 99.
D’Amato, G., et al. (2018). The impact of cold on the respiratory tract and its consequences to respiratory health. Clinical & Experimental Allergy, 48(4), 439–447.
Koskela, H., et al. (1998). Inhalation of cold air increases the number of inflammatory cells in the lungs in healthy subjects. European Respiratory Journal, 12(2), 345–349.
